孕期便秘多吃水果 但这些不宜吃

　　便秘是一件非常让人心烦的事情，一旦惹上便秘就像身体里突然多了许多垃圾一样，让人浑身不自在，尤其是对于容易惹上便秘的孕妈而言。而如果患上便秘大家的反应就是多吃水果，可并不是什么水果都适合便秘的人吃的，有些水果可能会加重便秘的症状。

　　榴莲

　　榴莲堪称为水果之王，其营养价值不容小觑，可即使是这样的高营养，也是不适合孕妈食用的，因为它是热性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔疮、妊娠糖尿病的孕妈不能食用。

　　柿子

　　正常情况下，食用柿子是不会引发便秘的，因为它含有丰富的果胶，具有润肠的通便作用。但是对于肠胃不好的、便秘的人来说就不要吃了，因为柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白质结合生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白，从而加重便秘者的病症。而柿子也是凉性水果，孕妈要少吃，吃的时候尽量将柿皮去掉。

　　荔枝

　　荔枝属于温热性水果，孕期食用过多轻者会引起孕妇出现便秘、口将溃疡，严重的可能会导致流产、早产，因为荔枝也属于吃活血的食物。所以孕妈尽量不吃或者少吃，医生建议怀孕后吃荔枝干每次不宜超过100克。

　　龙眼

　　怀孕后，孕妈会变为阴虚内热的体质，因此不宜吃一些易上火的食物，尤其是龙眼，性温味甘，极易上火。食用后不仅会增加胎热、便秘，还容易导致气机失调，引发呕吐、腹痛，严重的可能会出现诱发流产，因此孕妈尽量不要吃。

　　不熟的香蕉

　　想要缓解便秘，估计大家反应就是多吃香蕉，确实香蕉中丰富的膳食纤维有助于润肠通便，但是这些作用都仅限于熟透的香蕉，而没熟透的香蕉却会起到相反的作用，因为它含有较多的鞣酸，难消化，还对消化道有收敛作用，抑制胃肠液的分泌，食用过多易引发便秘或者加重便秘的病情。

　　而如果孕妈不知道香蕉是否熟透的话，较简单的方法就是看一下香蕉的表面，如果有麻点就说明正是食用的较佳时刻，如果表面发黄但无麻点可能不熟，尽量先不要食用。

　　怀孕后如何缓解便秘呢?

　　1、现在人们容易发生便秘饮食占很大一部分原因，精细的饮食往往会让孕妈排便困难，产生便秘、痔疮等，因此日常生活中还是需要多食用一些纤维素多的食物、水果，例如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

　　2、找准时机喝水，人体在早起和进餐后容易产生便秘，因此孕妈可以在起床后空腹喝一杯温白开，然后再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，这样很快就会产生便意。而如果早晨没有便意也要每天在固定时间到厕所里去蹲一蹲，这样能够自动形成排便的生物钟，对排便困难、便秘的孕妈非常有好处。